Na adolescência é muito importante a prática de esportes, pois é uma fase em que há uma mudança nos hormônios e no corpo.
Muitos adolescentes fazem ginástica, esperando um resultado rápido ou até imediato, e acabam exagerando para tentar acelerar o processo. Mas todos sabem que não é assim que acontece. É um processo contínuo e quando há um exagero, pode se tornar prejudicial à saúde.
Para os adolescentes os esportes mais indicados são natação, voleibol, basquete e futebol. Ajudam a fortalecer os ossos e músculos, reduzem a chance de depressão na adolescência e contribuem no funcionamento do aparelho respiratório.
Infelizmente muitos adultos também esperam um resultado rápido e exageram. Mas nessa fase deve-se tomar mais cuidado, e não se deve praticar esportes sem acompanhamento de um profissional, que indicará o melhor tipo para o que você precisa.
A prática de atividades físicas em excesso pode causar artrose e outras complicações antes mesmo de chegar à terceira idade.
Independente da idade a melhor atividade e a mais recomendada para qualquer finalidade é a caminhada. A caminhada faz bem para o corpo e para a alma. Reduz os riscos de problemas cardíacos e problemas relacionados a ossos e músculos. Reduz a ansiedade e a chance de se ter depressão.
Para mulheres as atividades mais recomendadas são atividades aeróbicas como dança spinning, alguns tipos de lutas, natação, voleibol e até mesmo futebol. A musculação também é recomendada, mas deve-se ter cuidado e ter acompanhamento de profissionais.
Para homens são recomendadas muitas atividades, vai depender da finalidade. Para emagrecer o ideal é spinning e atividades aeróbicas. Para fortalecer e criar músculos é recomendado musculação juntamente a algum esporte como futebol e voleibol.
Independente da faixa etária e do sexo, não se pode praticar esportes sem ter alimentação saudável. O ideal é que juntamente ao esporte se faça uma reeducação alimentar.
Esportes fazem bem pra qualquer pessoa em qualquer idade Tomando-se alguns cuidados essenciais, tornan-se fundamentais para uma boa saúde.
Fonte: Ancorador
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